问：怎么做营养又健康的健身餐？
- 答：一种方法如下：鸡腿去皮，把牛肉和鸡腿冷水下锅，放点料酒和葱姜，焯水备用。
然后另御正起一锅，烧开水，倒入酱油、老抽、放点香料（桂皮、花椒、香叶、八角、栀子、草果、小茴香），葱姜。
然后放入焯好水的鸡腿和纯拆信牛肉，大火再次煮开后，转小火，盖上锅盖，煮二十多分钟后，就做轮把鸡腿捞出来，然后牛肉继续炖煮，差不多在炖煮半小时，再放几颗剥壳的白煮蛋，鸡腿再放进去，然后稍微来一点盐，再煮十分钟，关火，闷着，冷了之后，放冰箱保存，能吃好几天，太香了。
这个减脂期间的小伙伴也可以吃哦，我太喜欢这个了，吃完一锅 又一锅，而且汤还可以卤豆腐、豆皮等。 - 答：一般减肥期间就是要控制热量的摄入和消耗。所以健身餐就是既要保证吃的营养健康，颤早又要能起到减肥效果。在做健身餐时要做到低盐低糖、低热量低脂肪和高蛋白。可以选择新鲜的蔬菜和水果，并配有鸡、鱼肉类含有优质蛋白的食材，再配一些粗粮茄枝雀可以促进消化吸收，如玉米，藜麦等作为主食。在制作搭睁过程中要注意烹制方法，不要煎炒烹炸，要做到清淡饮食，可以选择水煮、清蒸等方式来做。
问：健身餐普遍偏贵，但原材料却不贵，这是为何？
- 答：健身食品或轻食食品，一般都有两个特点，就是科学合理地进行食品原料搭配。健身餐一般包括优质蛋白质、新鲜蔬菜、五谷杂粮和适量的水果。烹调方式也比较健康，一般提倡少油少盐，清淡饮食。健身餐一般比较贵。如果你买过健身餐，你会发现，要么价格乍一看比较贵，要么价格乍一看不贵，但当你把餐点拿在手里时，你会发现餐点的量非常少，比如牛肉、鸡肉，比我好，菜量少得可怜。如果你平时买菜做饭，就会发现健身餐的价格确实不便宜。
健身营养餐的发展前景，像这样我觉得还是要分区域发展，对一些消费能力强的城市，发展前景越来越好，当然，但对一些县级城市或三线城市，反而对这种产品的认可度降低，因为健身营养早餐在原材料方面比较便宜，但售价却高达几十巧消甚至上百元。
如果在一线城市，我个人已经倾向于健身喂养前景好的一线城市，毕竟消费能力高，更何况对健康问题比较重视，生活中也愿意为一些健康饮食做出支付，像健身喂养的水平，普遍要求20多元到60元之间，当然也有数百元的套餐。渴望健康饮食、对健身餐感兴趣的人，大多是从事脑力劳动的白领阶者拆层，或者工作、生活比较轻松的人。他们有一定的经济基础，愿意为健康买单，喜欢尝试科学的饮食方式。
小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评首宽枣论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。如果大家有什么想.法，可以在下面的评论中告诉我们。 - 答：因为这些食材的热量是比较低的，需要注意营养搭配，营养搭配才是最重要的。
- 答：健身餐都是经过合理搭配的，是根据减肥人士实际情况私人定制的，所以价格会比较贵一些。
- 答：主要是这种健身餐的搭配是比较重要的，而且也有特别好的效果，所以价格比较贵。
问：在健身期间，一日三餐该怎么吃比较合适呢？
- 答：如何简易搭配健身餐：俗话说得好三分练七分吃，由此可见饮食对健身效果有着非常大的影响。那么如何简易搭配健身餐？针对这个型码唤问题我将从饮食营养素搭配和食物烹饪两个方面出发来回答。
七大营养素：人体所需要的七大营养素分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维，其中碳水化合物、蛋白质、脂肪为供能营养素，可以提供热量，这三种营养素每克提供热量分别为4千卡、4千卡、9千卡。
平衡饮食原则：除了供能营养素以外的其他营养素，虽然对健身的效果并不会有太大的影响。但是为了我们的身体健康，这些营养素也要需要均衡摄入，只要我们每天摄入1～2种主食，1～2种动物性食物，2～3种素菜水果，1份豆制品，1分奶制品，全天油脂不超过25g就能保证其他营养素的摄入平衡。
健身餐营养素搭配原则：对于健身餐我们需要控制的营养素主要就是三大供模运能营养素，如果健身目卜凯标是减脂，我们就需要控制脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。如果健身目标是增肌，我们就需要增加蛋白质和碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入。
含三大供能营养素的物：为了能够让大家更好的进行健身餐搭配，我将含三大供能营养素的食物分别举例说明。含蛋白质高的食物主要有鱼、禽、肉、蛋、豆类等事物；含碳水化合物高的食物主要是所有的主食类、根茎类的蔬菜等；含脂肪含量高的食物主要有肥肉、油类等。
食物的烹饪：我们按照平衡饮食原则和健身餐营养素搭配原则，就可以搭配好我们所需要的健身餐了。食物搭配好了还有一个非常重要的步骤就是食物的烹饪，健身餐的烹饪最好采用清蒸和水煮等清淡的方法，尽量保持食材的原汁原味。 - 答：早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡闷棚核蛋，喝一袋牛奶和唯，配一个馒头，基本上就可以了；午餐。午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果，也是可以适当的吃一些炒菜的，但是不要放太多的油；晚餐主要是以清淡饮食为主，比如可以吃水煮菜或者是一些水果，当然了蚂掘水果必须要是甜度低的水果，对减肥有利的水果。
- 答：早餐吃鸡蛋和牛奶，中午吃一些鸡胸肉或者新鲜的蔬菜，适当的吃一些炒菜，晚饭摄入一点碳水就可以了。
- 答：我觉得在健身房的樱竖时候一定要吃一些比较清告颂谨淡的食物，同时也要补袜基充足够的蛋白质，比如多吃一些鸡胸肉，鸡蛋或者是西兰花。
